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Saiba como lidar com o intestino preso PDF  | Imprimir |  E-mail

Constipação é a dificuldade que o ser humano apresenta em evacuar, também conhecida por intestino preso. O seu tratamento está diretamente ligado à necessidade de modificar as suas causas, dentre elas, estresse, dieta pobre em fibras, falta de exercício físico, baixa ingestão de água, irregularidade no horário das refeições e uso exagerado de laxativos.

Devido ao intestino preso, a pele e o cabelo sofrem alterações, o hálito perde o frescor, o humor torna-se alterado e até o raciocínio é prejudicado. Mas existem dicas simples que podem ser seguidas e ajudam a melhorar a constipação. Confira:

• Aumente o consumo de líquidos, principalmente de água, bebendo pelo menos de 6 a 8 copos de água diariamente;

• Não fique parado, faça alguma atividade física;

• Inclua as fibras em sua alimentação, comendo frutas e verduras todos os dias;

• Escolha o pão integral ao invés do pão branco;

• Quando for preparar algo assado, troque a metade da farinha por farinha de trigo integral;

• Bata hortaliças no liquidif icador para engrossar sopas;

• Coma mais frutas do que simplesmente sucos.

 

Por Equipe Poder e Beleza