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A Dieta do Abdômen

David Zinczenko, editor da revista "Men's Health Magazine" e autor do livro "A Dieta do Abdômen" elaborou um plano nutricional e de exercícios físicos, que deve ser implementado como uma mudança no estilo de vida.

A dieta enfatiza 12 alimentos super-poderosos e recomenda 6 pequenas refeições ao longo do dia. As refeições principais (café-da-manhã, almoço e jantar) devem conter pelo menos três alimentos super-poderosos e cada lanche pelo menos um alimento super-poderoso.

Segundo a Dieta do Abdômen, os abdominais fortes e definidos são indicadores de saúde, ajudando a pessoa a viver melhor.

Para maiores informações, consulte o livro "A Dieta do Abdômen", 1° Edição - DAVID ZINCZENKO E TED SPIKER.

Os 12 alimentos super-poderosos da Dieta do Abdômen:

* Amêndoas e outras nozes.
* Feijões e legumes.
* Espinafre e outros vegetais verdes.
* Laticínios com pouca gordura.
* Aveia.
* Ovos.
* Peru ou outra carne magra ou peixe.
* Manteiga de amendoim.
* Óleo de oliva.
* Cereal integral.
* Proteína extra - whey protein (proteína de soro de leite).
* Framboesa e outras bagas como morango.

Alimentos para comer freqüentemente na Dieta do Abdômen:
* Molho de maçã.
* Aspargo.
* Abacate.
* Banana.
* Arroz integral.
* Bacon Canadense.
* Óleo de Canola.
* Fruta e sucos cítricos.
* Caça magra (avestruz, etc).
* Alho.
* Lentilhas.
* Cogumelos.
* Melão.
* Pêssego.
* Óleo de amendoim.
* Ervilhas.
* Pimentas.
* Pipoca (livre de gordura).
* Mariscos.
* Semente de girassol.
* Sopa a base de caldo de carne.
* Batata doce.

Alimentos para comer ocasionalmente na Dieta do Abdômen:
* Batata cozida.
* Cerveja light.
* Manteiga light.
* Chocolate.
* Café.
* Cordeiro.
* Lasagna
* Macarrão
* Margarina
* Nozes
* Pudim
* Batatas-fritas (somente se cozinhadas no óleo vegetal).
* Granola (com pouca gordura).
* Presunto.
* Mel.
* Sorvete (com pouca gordura).
* Geléia e marmelada.
* Lombinho de porco.
* Arroz.
* Chucrute.
* Vitela.
* Vinho branco.
* Iogurte.


Por Equipe Poder e Beleza